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2024-10-11 20:21:28
健身大神人物志-塞尔吉·康斯坦斯(Sergi Constance)
塞尔吉·康斯坦斯(Sergi Constance)
1988年出生于西班牙，他身高186cm，体重100公斤。
刚开始健身他只是为了强身健体让自己更加适合模特工作，而随着他对健身的了解和热爱最终会走上了职业健美的道路。他用了5年的时间完成了从业余到顶尖职业选手的改变！
大多数健身模特都是自然健美，他们并不像职业健美运动员那样看重肌肉维度，塞尔吉的维度显然要比一般健身模特的更大，所以他经常会被质疑用药问题。
面对这些质疑塞尔吉回应：自己是自然健美，并未使用类固醇等违禁药品。为了达到完美、锥形的体格，他的训练计划分别针对不同的肌肉组，以确保他的身体各部位都能得到训练。并且他一天吃六餐和必须的营养补剂。
塞尔吉给粉丝的建议“对于任何想提高整体力量、尺寸和美学的人，我建议在尝试达到这一点时，要喜欢三个练习方式：
卧推：“它会给你一个伟大的上半身，也有利于建立胸部肌肉，这是许多人所缺乏的。”
深蹲：“要拥有一个美观的身体，你必须有一套强壮的大腿，而深蹲是所有腿部训练的国王。”
硬拉：“这是另一个很好的锻炼，可以锻炼许多重要的肌肉群，如腿筋、臀大肌、背部肌肉群。”
塞尔吉·康斯坦斯晒出自己典型的一天的饮食：
第一餐：燕麦、2个鸡蛋和6个蛋白
第二餐：6个米糕、红肉、核桃
第三餐：白米饭、鸡肉、西红柿和核桃
第四餐：2个米糕、蛋白奶昔、分离蛋白和谷氨酰胺
第五餐：金枪鱼、蔬菜和核桃
第六餐：鲑鱼、蔬菜和核桃
对于补充剂，他会用：多种维生素、BCCA 、谷氨酰胺、Nitric Oxide、分离乳清蛋白、酪蛋白
塞尔吉也经常参加健美比赛，他的战绩如下：
奥林匹亚先生Weekend“Muscle and Fitness Cover model Search” 第1名
NPC “Tampa Wings of Strength” 锦标赛 第1名
NPC 美国南部州锦标赛 第2名
IFBB西班牙“La nucia xperience”锦标赛 第1名
IFBB西班牙“挪威杯”锦标赛 第1名
IFBB西班牙“Bigastro杯” 锦标赛 第1名
IFBB西班牙“ Callosa de Segura”锦标赛 第1名
WABBA“西班牙杯” 第1名
作为知名健身模特，他也经常登上杂志封面：
《Iron Man》 杂志封面人物
《Solid Homme》 杂志封面人物
《Wire》 杂志封面人物
《Muscle and Fitness》 杂志封面人物
《Body Fitness Muscle Show》 杂志封面人物
以下是几个塞尔吉的胸肌训练动作，控制到位，充分刺激胸肌
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