张萌：学会精力管理，我们终会遇见更好的自己

01.

这半年以来，我的闺蜜，同学对我很有意见，她们约我吃饭逛街，我都婉拒了。

从年初开始，我就给自己设了一个年度计划，每天早晨早起打卡读书，运动锻炼。时间都安排得很紧凑，根本就无暇去做其他的活动。

我早上5:00就起床，按照自己的设定的时间表来执行，晚上熬夜到11:00点。一段时间以后，我自己感觉特别累，休息的时间也不够，每天也无精打采的。

对着镜子发现我自己的皮肤也越来越不好，都说女人最好的护肤品就是睡眠。看着自己的黑眼圈和眼袋，觉得自己付出了时间，搞得很紧张，一天天苦哈哈的，精疲力尽，没看到那个更好的自己，却看到了灰头土脸的我。

后来读到励志姐张萌的书《精力管理手册》后，有一种茅塞顿开，醍醐灌顶的感觉。

02.

张萌：畅销书作家，代表作《人生效率手册》，立德领导力创始人，青年加速器——极北咖啡创始人兼CEO，下班加油站创始人，参加2019博鳌亚洲论坛CEO圆桌会议并发言。

星巴克的创始人霍华德.舒尔茨，苹果公司CEO蒂姆.库克都是精力管理的高手。

精力管理并不是一个人与生俱来的能力，都是通过后天自我修练的结果。

精力管理是有方法可循的，通过训练，这种能力就会越强，效率就会越高。张萌的《精力管理手册》告诉我们，怎样保持充沛的能量轻松高效的度过一天。

无论身处哪个行业，无论是在家里还是在职场，学会精力管理有多么重要。处理好时间管理，效率管理和精力管理这三者之间的关系，会达到一个事半功倍的效果。精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。

命运不是上天注定，也不是环境造就，而是自己的努力雕刻而成。想改变命运，就得改变自己的所作所为。

李开复说“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”

03.

张萌通过50个亲测有效的行动清单，来完美诠释学会精力管理会看到自己的人生改变。

一.好体能

张萌的导师——华尔街英语的创始人李文昊博士80岁了，每天还能工作15个小时，他说:体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。

他在传记中写道，他在40多岁的时候得了重病，企业也遭遇破产，整个人生都处于特别灰暗的状态。

但是他重整旗鼓，开始学习，了解了什么是真正的体能，并保持充沛的精力，于是迎来了人生下一个成功时刻。所有这一切，都是慢慢地修炼自我、雕刻自我的结果。

二.好身材

好身材的标准是有一个好的姿态，无赘肉，但是有健康的的肌肉，只要掌握身体的节律，有计划的运动，都能打到想要的效果，张萌最喜欢的运动就是打泰拳，这项运动也让张萌受益颇多。

三.好情绪

张萌教会我们怎样建立自己的情绪账户，这个账户的体积越大，容量越大的时候，遇到无力做事，心力交瘁，无法管控情绪，遇到超越极限的事情需要处理时，会有足够的能量来抵抗这些负面的东西。

学会定期为自己的精力“充电”，为情绪账户增加容量，让能量的小马达自动转起来。

四.好状态

如何在自己的高能量时刻，发挥出最大的效能，使人生开挂，实现高倍速人生。让人生的能量不断迸发，需要热情，毅力，承诺几大因素。

2018年9月，张萌去香港采访著名的美容界导师郑明明女士，她已经70多岁了。见面时，郑明明依旧穿着精致，其服装每处细节、颜色搭配全都是精心的安排。

她那天非常忙碌，当天她还有一场演讲，还要运动。看到她的状态时，大家都很震惊，一副精力旺盛，活力满满的样子，这哪像一个70多岁的老人！

郑明明说，她的好多同学、好朋友经去世了，还有一些去了养老院，没有了活力，但她还是一名企业家。她说：“工作让我快乐，所以我每天的工作并不是因为我需要这份工作，而是因为它带给了我快乐。”

这样的人生状态做什么都能成功。热情的力量能感染到周围的人，终有一天，我们都将破茧而出，成长得比人们期待的还要美丽。

04.

精力管理如此重要，如何才能学会这种精力管理呢？

一.学会休息

谁也不是钢铁战士，优秀的人都会休息，掌握好的休息方法，让人生效率倍速增长，高质量的睡眠，恰当的能量补充都是在为高速赛道助力，而且还要适当的放空自己，有张有驰，让体内的活力激素制衡压力激素，才能保持持久的力量。

二.学会学习

很多人都发现，自己过去一直都在“假读书”，包括我自己，每天看似很努力，但真正学到多少知识，不得而知。

学习分“真学习”和“假学习”，如何让所有的学习都能有的放矢，如何让学习时间不被白白浪费，这很关键。

如果想做到“真学习”，有一个非常有效的方法：学习复盘法。复盘法包括三个步骤：复盘新知，改变旧知，如何去做，也就是我门常说的温故而知新。

张萌说:真正值得我们追求的是，使每一次为自我投资的价值打倒自己当初设定的目标。

通俗地说，就是结果要比预想的要好得多。重复是一种力量，一次比一次有收获，才是学习力的体现。

三.学会提问

知识每时每刻都在不断的更新中，当你的新知识进入大脑，用你的认知信号进行判断时，你会发现，有时新的知识没办法融入知识宫殿中，因为此刻你的大脑处于一种不兼容的状态，这时就需要你学会提问，当你得到答案且想通后，自然就能把新的知识融入旧有认知中。

四.学会知行合一

学习是为了应用，否则就失去了意义。用正向的思考来引导自己:我听到、我看到、我感觉到，而且我知道我是一个能够做到什么的人。

第一，“我听到”一定是我自己说的话。第二，“我看到”一定是我看到的自己的行为。第三，“我感觉到”是我知道自己内心的想法。第四，“而且我知道”，这是指我是真正了解自己的。第五，“我是一个能够做到什么的人”。用行动来践行自己，而且不断地重复这个行动，想要的结果一定会看到。

我不再把自己搞得精疲力尽，学会合理安排时间，适当的放松自己，效果反而更好。

人生中最好的摆渡人，往往是我们自己。而人生最大的成功，就是我们能按照自己喜欢的方式去生活。

学会精力管理，才能学会管理我们自己的人生，而我们也终将会遇见更好的自己！

THE END 图片来自网络

作者简介：午后红茶，自由撰稿人，温暖的人，写温暖的字，期待用文字与你相遇！